Angst overwinnen

Angst zorgt voor leed, angst kan ons overkomen en beperken op allerlei manieren. Angst zorgt ervoor dat we gevangen kunnen raken in ongewenste mentale staten. Wanneer we angst niet begrijpen wordt het een werktuig voor onderdrukking van onszelf of anderen.

Angst is een natuurlijk maar tegelijk ook een verraderlijk aspect in het leven van alle voelende wezens. Angst kent 2 extreme vormen. Aan de ene kant kan angst ons laten bevriezen, letterlijk verstijfd staan van angst. En aan de andere kant kan het ons in levensbedreigende situaties door paniek doen vluchten.

Ook speelt angst een rol in allerlei beslissingen in ons leven. Zo kunnen we denken het juiste te doen, terwijl we in werkelijkheid bang zijn het verkeerde te doen. Angst kan ons ook weerhouden iets te doen terwijl we eigenlijk weten dat we iets zouden moeten doen.

Het hele geheim van angst is dat we eigenlijk helemaal niets te vrezen hebben. Om angst te overwinnen moet je angst leren begrijpen en de oorzaak van je angsten kennen. Het is belangrijk om te weten wanneer angst onstaat, zodat je het kunt leren kennen en kunt voorkomen. Dat vergt wat onderzoek in jezelf want iedereen heeft namelijk angst voor iets anders. Het beginnen met onderzoeken van je angst is het makkelijkste door je eigen ervaring te onderzoeken.

Om angst te begrijpen moet je ook weten hoe onze geest van nature werkt. Zie het zo: angst is een ongewenste mentale staat van geest die in stand blijft onder bepaalde condities. Begrijpen hoe mentale staten werken kunnen we het makkelijkste vergelijken met het weer.

Van nature is ons bewustzijn als een heldere lege blauwe lucht. Mentale indrukken door waarnemingen, ervaringen, herinneringen, gedachten etc. (de geest), kun je vergelijken met wolken die het zicht belemmeren op de heldere lege blauwe lucht. Wanneer we onze aandacht richten op deze wolken en de heldere lucht niet meer (kunnen) zien of zelfs vergeten dat deze er is, lopen we het risico om in een ongewenste staat te blijven hangen.

Om uit deze ongewenste staat te komen moeten we onszelf realiseren dat wolken tijdelijk zijn en die heldere lucht er altijd zal zijn. Dit realiseren kan moeilijk zijn en dat komt vooral door hoe onze geest van nature werkt. We kunnen namelijk niet bewust ergens niet aan denken, wanneer we dat proberen, denken we er automatisch aan. Je kunt niet geforceerd een gedachte uit de geest verbannen, dat werkt niet zo en dat maakt het extra moeilijk om angsten te overwinnen.

Wat beter is, is angst in een vroeg stadium te herkennen, wanneer het nog maar een klein wolkje is, het te zien voor wat het werkelijk is, onze eigen gedachten. Een gedachte die onstaan is gaat vanzelf weer voorbij. Focus op die momenten je aandacht op andere dingen. Doe iets moois, luister muziek, spreek af met gezellige vrienden. Blijf jezelf realiseren en vertrouw erop dat die heldere lucht er nog steeds is (bijvoorbeeld door meditatie of gebed). Laat die -vaak onzinnige- wolk aan je voorbij gaan.

Probeer de ervaring van angst te begrijpen. Het helpt om in te zien waar je nu eigenlijk bang voor bent, nog voordat angst je heeft bevangen. Wanneer je al angstig bent kun je het niet meer voorkomen en er niet meer zoveel aan te doen anders dan te beseffen dat je bang bent. Door de ervaring van angst te leren begrijpen kun je op momenten tegen jezelf zeggen: "Nee dit is niet nodig, ik weet al wat er gaat gebeuren. Dit is slechts een gedachte ontstaan door mijzelf, waarschijnlijk gebeurt er helemaal niets ernstigs." Het onderzoeken, begrijpen en kennen wat angst is, het vertragen van onze ervaring zijn de eerste stappen voor een leven zonder angst. Uiteindelijk kan iedereen inzien dat het onze eigen onwetendheid is die alle angst en leed veroorzaakt.